“大，大的战利品。你有个大屁股。”我坐在一个冥想坐垫上，试图让自己的头脑冷静20分钟，但我的大脑却在不停地播放詹妮弗·洛佩兹的《Booty》。这只是在我脑海中跳跃的流行歌曲和除臭剂广告歌的一部分。启蒙就讲到这里。无奈之下，我猛地睁开眼睛，凝视着外面的冥想厅，这是一个充满自然光的美丽空间——我抱着四十六名其他学生的方靠垫，他们都是陌生人。在这个房间里，我们有一个共同的目标:在接下来的几天里安静地生活，试图让心灵平静下来，专注于内在的自我。
规则如下:禁止上网或打电话，禁止读书或杂志，禁止写日记或写作，禁止说话或眼神交流。在那里，我们在冥想，冥想，再冥想——一声不吭。我时常提醒自己，这就是我选择如何度过假期的方式。(或者偶尔问一句，”这这就是我选择如何度过假期的方式?!”)我自愿地——实际上是热切地——签约与46个哑巴陌生人共享空间，希望能重新启动我内心的平静。
沉默是金——树叶也是金。
我的静修是在元达摩中心在纽约树木繁茂的哈德逊。当它不举办像我这样的静修活动时，这个中心就会充当冥想和学习佛教的场所，这里的环境非常适合它。这是一个感觉既遥远又遥远的地方
远离忙碌的节奏纽约市几十年来，这里一直是我的家。我们的老师，乔什·科尔达和梅丽莎·麦凯，也从
的城市。他们是达摩Punx纽约组
主办定期冥想班在城市和多个撤退整个
像Won这样的地方。
公平地说，我本可以在静修中练习编织或学习走钢丝，我可能会发现这趟旅行就像
光是环境就很安静。该建筑群是一组这样的建筑
简单的几何结构使它们与自然完全和谐。他们的
落地窗和金色木梁完美地勾勒出乡村。
在我度假期间，新英格兰的树叶就像明信片上的东西一样
树木的全景从柠檬黄变成了深红。在一个
Point，一只蓝鸟在树枝上盘旋，完美地落在了
我想，“好吧，大自然，现在你只是在炫耀。”(我
要不要提一下，这句话出自一个十几岁的都市老顽固
多年来，他大声地说:“大自然是哑的。”
不可否认的。
在静修缓慢而安静的日子里，有无尽的时间
看着太阳在起伏的山丘那边升起和落下。这是完美的
这是一个安静思考的地方，我很感激能活在外面的那一刻
让我分心的事情——甚至是一场谈话或一本书——都会让我远离
它。
那么为什么要冥想呢?
“冥想”和“正念”已经成为流行词汇杜
日记账但我进入这个静修所时，有点像一个冥想怀疑论者。我总是
爱我那沸腾的头脑，爱我那愚蠢而深刻的思想方式
泡沫。为什么我想要冷却我那有趣的大脑的喷流呢
"西装革履"的新歌词配上"熏牛肉和黑麦"的曲调?
问题是，和大多数人一样，我的大脑并不总是
的盟友。很多时候，在静修和日常生活中，我发现我自己
重温以前分手的痛苦时刻，工作上的闹剧，极度悲伤，或者
世俗的挫折——”我肯定我告诉过星巴克的咖啡师
“无糖”!——我就会迷失在其中。正如科尔达在一次讲座上所说，
“思想是绑架者。他们可以表现得像个朋友，但是
他们给你戴上兜帽，把你拖到另一个地方去。”如果你曾经
反复播放一个特别痛苦的想法，你就知道是什么了
就是成为你思想的人质。
冥想提供了一种方法，可以慢慢摆脱这些陈旧的道路
在大脑中寻找解脱和释放。注意，像瑜伽一样，有
几种不同的修行流派:禅宗、内观等。新手冥想者
在安顿下来之前，可能会欣赏一些不同的风格和老师
用他们认为最适合自己的方法。我喜欢用锻炼的方式来思考:有很多
流汗的方法很多，所以知道什么对你有效会有帮助，这样你就会
坚持下去。我的静修是一种冥想风格的缩影:
metta, vipassana, R.A.I.N…我们也做了行走和静坐冥想。这是
同样值得注意的是，任何人都可以练习冥想。它不与
一种宗教或信仰体系，僧人和无神论者都一样。
为什么沉默?
强制保持沉默可能听起来有点苛刻，但这是一个机会
关掉外界的聊天。正如麦凯所说，进入“高贵的沉默”就像“一个
哼唱冰箱。当它最终关闭时，你会有一种
救援。”就像冰箱一样，外界的闲聊可以是小而稳定的
压力的来源，你甚至不会注意到，直到刺激消除。
缺乏眼神交流也可能听起来很粗鲁，但还是那句话
旨在提供救济。麦凯说:“它让你不必为别人‘做’什么。
说。即使是那些非语言的方式
装腔作势会让我们脱离自我。作为一名瑜伽教练
他承认:“我每天都得为我的学生打开它。这是一个
在这里感到轻松，觉得我不需要这样做是任何人的任何事
在这里。”
在大多数情况下，我很高兴摆脱社交
通常伴随着这些群体情境的戏剧:我会交朋友吗?
我和谁一起吃饭?我和室友的寒暄会用完吗?
多亏了我们的沉默，这一切都没有进入我们的视野。在课堂上，我
我能简单地听课程而不考虑我是否应该坐在旁边吗
这个人或那个人。在吃饭时，我的注意力可以完全放在美味上
工作人员提供的韩国食物vs聊天。我能做到的
我自己的经历，而不是被别人的反应所蒙蔽。
我所谓的和尚生活
在静修期间，中心提供了一系列的住宿
宿舍风格的房间到私人单身。我选择了双人房
和室友一起。尽管环境华丽，建筑美丽，
房间都很简陋。我的房间里有两张单人床
床头柜，壁橱，还有水槽。(带淋浴的完整浴室位于
大厅)。不用说，我们这里说的不是埃及棉床单。但我
觉得这些房间都很舒适。
我的生活是这样展开的:黎明前，我跌跌撞撞地走出
上床，穿上衣服，拖着脚步穿过场地去
当太阳升起的时候，冥想大厅进行30分钟的冥想。后
早餐在餐厅里供应，在寂静中吃完。然后
这一天剩下的时间将以坐和走交替的模式展开
冥想，夹在午餐和晚餐之间，还有一些空闲时间
饭后。晚上，我们会聚在一起听一场关于哲学的讲座
冥想，睡前做最后一次静坐冥想。住宿
这个日程安排让人感觉像是在尝试一个和尚的生活
天。
这一天的节奏有它自己的节奏:活跃但不慌不忙。
无聊吗?绝对的!(“佛教徒就是无聊，”柯尔达开玩笑说
一个晚上)。但在很多方面，这才是重点。没有我们通常的
分心，我们只能转向内心。
不那么平静的地方
为了避免你认为我的静修经历只是(一些无聊和)涅槃，我应该承认我在沉默中挣扎过几次。我主要的挣扎
和我室友在一起。当我们独处的时候，只有我们两个在房间里，我们的
沉默几乎像是敌意。我们拖着脚绕着对方擦我们的
牙齿或者穿上睡衣，永远不要有眼神交流。我唯一想到的是
我第一次和另一个人这样的沉默
近距离接触是我被故意“冷落”的时候。后
静修结束了，我们可以自由交谈了，我的室友和我因为这个事实建立了联系
我们都觉得和对方保持沉默是最难的部分
周末。我们发现，亲密关系越紧密，就越难保持安静。
另一个奇怪的地方是车上有一个人
他对我来说并不是一个陌生人:我丈夫去了他自己的隐居地，
在男宿舍铺床铺。我偶尔会穿过场地看到他
很想和他聊天。但我们都坚持要保持沉默，而且
与他互动会违背撤退的目的。我不是那个
只有一个人在挣扎。后来，另一个新手说:“我来了
和一个朋友在一起，我经常在院子里看到她。但我们无法交谈
我很努力地保持着距离。”
启蒙运动?没有。平静吗?肯定。
大概在第三天的时候，我有了一个顿悟
撤退。即使我在冥想方面很糟糕(我确实很糟糕)，即使我没有冥想
巨大的精神觉醒(我没有)，我仍然可以享受这种宁静，这
安静。有了这个，我就不用再每次看到詹妮弗·洛佩兹
破坏了我的冥想派对。
日子一天天过去，我的思绪并没有变慢，但我
在他们身边形成了一种平静的接受，我不会抓住他们
很快。换句话说，他们不可能那么容易地绑架我，把我带走。通过
静修结束后，我感到了一种长久的平静，那种你能得到的平静
当看着拍打的海浪时，这种感觉持续了好几个小时。
令人惊讶的是，当我们打破沉默时，我并不是很想
重新回到语言的世界。我甚至有点不愿意再跳回去
日常生活中所有的闲聊。我想待在麦凯所说的" ultra "里
现实，“一种意识，只有当我们关闭一切，除了我们的
现在，物质现实。去那个地方才是我真正的目的地
我已经在计划我的下一次旅行了。
想尝试安静的静修吗?
整体静修界最知名的两家是Kripalu而且ω他们都定期提供无声服务
撤退。住宿可以是豪华的，价格也反映了这一点。几个
静修会在异国他乡进行(2022世界杯决赛哪里买球阿拉巴马州Kukui主人沉默
撤退的夏威夷)。但像Dharma Punx这样的小公司，
举办更实惠、更少浮夸的静修会。如果这对你更有吸引力，
试试当地的冥想课程，询问团体主人是否会静修。
这是值得的
并不是所有的静修都专注于冥想。几个
宗教组织会举办自己的静修会，聚集在一起祈祷
与上帝交流，这为你的沉默提供了另一个焦点。
所有照片由元法中心提供。
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