莱万特sua mão se isso é mesmo um cenário um pouco熟悉:você está agachado em algum canto um航空运动，descaradamente engolindo uma bomba Calnabon de dois quilos e muito cara。欧塔维兹você esteja no avião, e o olhar da comissária de bordo finalmente aparece durante a distribuição de refrescos: é o seu breve，美好的时刻para brilhar, e você tenta perguntar - no que você espera que seja mais casual, não Tom de grande quantidade - para必须Pacotes de cookies。Tudo bem, todos nós estivemos lá。
A fome induzida por viagens e cansaço toma conta do aeroporto ou do avião (onde as colheitas são geralmente escassas e provavelmente caras)， deixando você com uma aba íngreme, dor de barriga ou ambos。Para evitar mais in route, sobrecargas açucaradas-lanche, conversamos com especalistas em saúde e bem-estar Para descobrir seus alimentos favoritos a bordo。Aqui estão sete idéias de lanches nutritivos, amigáveis com a carteira (e propriadas para a TSA) para o seu próximo vôo。
1.Amêndoas小腿鼻
“作为鼻子são sempre uma boa escolha porque são portáteis e平衡o açúcar没有变化。As amêndoas são ricas em magnésio e vitamina e - são saudáveis para o coração e podem baixar a pressão sanguínea。E as nozes são cheias de ômega 3 anti-inflamatório。， então eles são outa ótima opção”。- Jacqui Justice, Diretora nutrition da纽约健康和福利部
2.玛咖
“Uma maçã é tão fácil quanto pode levar, e tem o açúcar que você pode precisar para bombear você antes de pousar。”——劳伦·因帕拉托，法国作家RETOX: Soluções Saudáveis para a Vida RealE fundador do estúdio de iogaI.AM.YOU
3.Grão de bico assado ou assado
“Eu adoro grão-de-bico assado quando estou com vontade de mastigar um chip。Eles são ricos em fibras, então Eles te enchem, você os fizer antes do tempo, você pode satisfazer seu lado doce ou salgado adicionando canela ou sal!Eu acho que eles são realmente versáteis na estrada”。——鲁帕·梅塔，法国作家O Método Nalini: 7 Exercícios para 7心境＂
4.Manteiga De Amêndoa
“贾斯廷的个人宣言são minha mais recente obsessão。(Eu amo o bordo e a baunilha!)Eles são fáceis de comer, cheios de proteína e gorduras, e têm doçura足够的para serem satisfatórios”。——Lori Kenyon Farley，营养师认证和联合基金会项目汁
5.蛋cozidos
“Os ovos cozidos são um do meus petiscos favoritos absolutos。Eles são uma proteína completa, além de serem fáceis de transportar e comer。Eles podem ser fedidos, sim, então eu comê-lo em uma mordida ou duas!”-法利
6.Tiros de cúrcuma
“Os shots de bem-estar do Project Juice estão sob o limit máximo de líquidos, para que você possa levá-los à segurança。O射击da imunidade é ótimo em vôos, quando os germes estão sendo recirculados pelo ar. O射击姜黄补品ajuda战斗员O时差-姜黄poderoso成分anti-inflamatório e ajudará reduzir as dores de cabeça induzidas pelo vôo。——马拉·圣克莱尔(Marra St. Clair)，果汁项目nutrição认证联合基金顾问
7.Barras de amêndoa de baunilha de马达加斯加
“A barra de amêndoas香草杏仁做KIND é uma ótima opção para lanches, pois é rica em proteínas e fibras e com baixo teor de açúcar do que A maioria dos outros bares。E o mais importante - é美味”。——Justica
集市助理:藜麦沙拉收菜feijão preto para fazer o seu próximo passeio de avião
https://www.youtube.com/watch?v=MBmfSvqpGc8
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