如果这是一个稍微熟悉的场景，请举手:你蹲在繁忙的机场的某个角落，无耻地吞下一个标价过高、两磅重的肉桂邦卡路里炸弹。或者你在飞机上，在分发点心的时候，空乘的目光终于转向了你:这是你发光的短暂而光荣的时刻，你试着用你希望是最随意的、没什么大不了的语气问两个一包饼干。没关系，我们都经历过。
旅行和疲劳引起的饥饿在机场或飞机上(那里的食物通常很少，而且可能很贵)，给你留下一个沉重的账单，胃痛，或两者兼而有之。为了防止在旅途中摄入更多含糖零食，我们采访了健康专家，了解他们最喜欢的机上食品。以下是7种营养丰富、经济实惠(也适合tsa)的零食，你下次坐飞机时可以吃。
1.生杏仁和核桃
“坚果一直是一个不错的选择，因为它们便于携带，还能平衡血糖。杏仁富含镁和维生素E——它们对心脏有益，还能降低血压。核桃富含抗炎的omega 3，所以它们是另一个很好的选择。——Jacqui Justice，营养总监纽约健康和福利部
2.苹果
“一个苹果很容易携带，它含有着陆前你可能需要的糖。——劳伦·因帕拉托，《RETOX:现实生活中的健康解决方案他是I.AM.YOU瑜伽馆
3.烤鹰嘴豆
“当我想吃薯条一样脆脆的食物时，我喜欢烤鹰嘴豆。它们富含纤维，所以它们能填饱你的肚子，如果你提前做了，你可以通过添加肉桂或盐来满足你对甜食的喜好!我发现它们在路上真的很万能。——鲁帕·梅塔，《纳里尼方法:七种情绪七种锻炼”
4.杏仁黄油
“贾斯汀的杏仁黄油是我最近的最爱。(我喜欢枫糖和香草!)它们很容易吃，富含蛋白质和健康脂肪，甜度也刚好让人满意。——Lori Kenyon Farley，认证营养学家和项目汁
5.将煮熟的鸡蛋
“煮鸡蛋是我最喜欢的零食之一。它们是一种完全的蛋白质，而且它们很容易运输和食用。它们可能很臭，是的，所以我一口或两口就吃了!——法利
6.姜黄的照片
“Project Juice Wellness Shots的液体限量不超过上限，所以你可以带着它们过安检。当细菌在空气中循环时，免疫针在飞机上很有用。姜黄滋补品有助于对抗时差——姜黄是一种强大的抗炎成分，有助于抑制飞行引起的头痛。——Marra St. Clair，认证营养顾问和Project Juice的联合创始人
7.马达加斯加香草杏仁棒
“KIND的马达加斯加香草杏仁棒是一种很好的零食选择，因为它比大多数其他棒都富含蛋白质和纤维，含糖量更低。最重要的是，它很美味。——正义
现在看:藜麦和黑豆沙拉食谱，为你的下一次飞机旅行做准备
https://www.youtube.com/watch?v=MBmfSvqpGc8
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